Apnoetauchen – Die Magie des Tauchens mit nur einem Atemzug

Apnoetauchen – Die ursprünglichste Art, das Wasser zu erleben

Apnoetauchen ist mehr als Sport – es ist eine Kunst. Eine Rückkehr zur Ruhe, zur Kontrolle über Körper und Geist. Ohne sperrige Ausrüstung, nur mit sich selbst, wird das Wasser intensiver erfahrbar als in jeder anderen Form des Tauchens. Jeder Tauchgang ist Meditation, Herausforderung und Abenteuer zugleich.

Apnoe Pool (DTSA Apnoe Streckentauchen / GDL Freediving Indoor)

Für alle, deren Ausbildungsweg eher im Innenbereich liegt. Die Ausbildung reicht von Stufe* für Anfänger bis Stufe**** für den Apnoe Sicherungstaucher, mit ansteigenden Anforderungen an Strecke und Prüfungen.

Apnoe Freigewässer (DTSA Apnoe Tieftauchen / GDL Freediving Outdoor)

Für alle, die es raus ins offene Wasser zieht. Von Stufe* für Einsteiger bis Stufe**** für den Apnoe Sicherungstaucher im Freigewässer, ergänzt durch Sicherungs- und Rettungskompetenzen.

Beide Richtungen können auch gemeinsam brevetiert werden.

Kursziel

Der Bewerber soll in Theorie und Praxis mit den Grundlagen für das Apnoetauchen vertraut gemacht werden.

Voraussetzungen

12 Jahre; bei Minderjährigen ist die Einverständniserklärung der Personensorgeberechtigten (in der Regel beider Elternteile) erforderlich
gültige Tauchtauglichkeitsbescheinigung
keine Vorkenntnisse
keine Pflichttauchgänge

Kursinhalt

Theoretischer Unterricht und praktische Übungen in den Grundlagen des Apnoetauchens
Praktischer Teil

Zeittauchen 90 s mit aktiver Sicherung
25 Meter Streckentauchen mit aktiver Sicherung
Anlegen der eigenen Ausrüstung im Wasser ohne Bodenkontakt
20 Minuten Schnorcheln unter Zurücklegung einer Strecke von wenigstens 500 Metern in verschiedenen Lagen oder der Nachweis des Leistungsabzeichens Flossenschwimmen in Bronze nicht älter 15 Monate
Retten eines Apnoetauchers beim Streckentauchen an die Wasseroberfläche, Transport und Sicherung am Beckenrand
25m Transportschwimmen mit Demonstration von 2 Transporttechniken

Prüfung

Beantwortung eines VDST-Fragebogens zu den vermittelten Lehrinhalten

Kosten

150,00 € für Erwachsene, 135,00 für Studenten, 125,00 € für Jugendliche; enthalten sind alle Kurskosten (Theorie + Praxis), Leihausrüstung, Badeintrittsgelder, Einkleber, Abnahme und Taucherpass.

Kursziel

Der Bewerber soll in Theorie und Praxis mit den Grundlagen für das Apnoetauchen vertraut gemacht werden.

Voraussetzungen

12 Jahre; bei Minderjährigen ist die Einverständniserklärung der Personensorgeberechtigten (in der Regel beider Elternteile) erforderlich
gültige Tauchtauglichkeitsbescheinigung
keine Vorkenntnisse
keine Pflichttauchgänge

Kursinhalt

Theoretischer Unterricht und praktische Übungen in den Grundlagen des Apnoetauchens

Praktischer Teil

Zeittauchen 90 s mit aktiver Sicherung
20 Meter Streckentauchen in ca. 5 Meter Wassertiefe
10 Meter Tieftauchen mit aktiver Sicherung
Anlegen der eigenen Ausrüstung im Wasser ohne Bodenkontakt
20 Minuten Schnorcheln unter Zurücklegung einer Strecke von wenigstens 500 Metern in verschiedenen Lagen oder der Nachweis des Leistungsabzeichens Flossenschwimmen in Bronze nicht älter als 15 Monate
Retten eines Apnoetauchers aus 2 bis 5m, 25m Transportschwimmen

Prüfung

Beantwortung eines VDST-Fragebogens zu den vermittelten Lehrinhalten

Kosten

140,00 € für Erwachsene, 126,00 € für Studenten, 115,00 € für Jugendliche; enthalten sind alle Kurskosten (Theorie + Praxis), Leihausrüstung, Badeintrittsgelder, Einkleber, Abnahme und Taucherpass.

Kursziel

Der Bewerber soll in Theorie und Praxis mit den Grundlagen für das fortgeschrittene Apnoetauchen vertraut gemacht werden.

Voraussetzungen

14 Jahre; bei Minderjährigen ist die Einverständniserklärung der Personensorgeberechtigten (in der Regel beider Elternteile) erforderlich
gültige Tauchtauglichkeitsbescheinigung
DTSA Apnoe Pool*; ersatzweise genügt DTSA* oder eine vergleichbare Qualifikation entsprechend der VDST-Crossover-Liste
10 Hallenbadeinheiten Streckentauchen seit dem Logbucheintrag „DTSA Apnoe Pool* beendet“ oder DTSA*
AK Apnoe 1
AK HLW oder ein HLW-Kurs von Mitgliedsorganisationen der Bundesarbeitsgemeinschaft Erste Hilfe nicht älter als 1 Jahr

Kursinhalt

Theoretischer Unterricht und praktische Übungen in den Grundlagen des fortgeschrittenen Apnoetauchens inklusive Sicherung

Praktischer Teil

2:30 min Zeittauchen mit aktiver Sicherung
50 Meter Streckentauchen mit aktiver Sicherung
Demonstration der vorschriftsmäßigen Sicherung beim Zeit- und Streckentauchen
40 Minuten unter Zurücklegung einer Strecke von wenigstens 1.000 Metern, davon je 10 Minuten in Brustlage, Seitenlage, Rückenlage und mit einer Flosse oder der Nachweis des Leistungsabzei-chens Flossenschwimmen in Silber nicht älter als 15 Monate
Retten eines Apnoetauchers beim Streckentauchen an die Wasseroberfläche, Transport und Sicherung am Beckenrand.
50 Meter Transportschwimmen mit Demonstration von 2 Transporttechniken

Prüfung

Beantwortung eines VDST-Fragebogens zu den vermittelten Lehrinhalten

Kosten

150,00 € für Erwachsene, 135,00 € für Studenten, 125,00 € für Jugendliche; enthalten sind alle Kurskosten (Theorie + Praxis), Leihausrüstung, Badeintrittsgelder, Einkleber, Abnahme und Taucherpass.

Kursziel

Der Bewerber soll in Theorie und Praxis mit den Grundlagen für das fortgeschrittene Apnoetauchen vertraut gemacht werden.

Voraussetzungen

14 Jahre; bei Minderjährigen ist die Einverständniserklärung der Personensorgeberechtigten (in der Regel beider Elternteile) erforderlich
gültige Tauchtauglichkeitsbescheinigung
DTSA Apnoe Freigewässer*; ersatzweise genügt DTSA* oder eine vergleichbare Qualifikation entsprechend der VDST-Crossover Liste
10 Apnoetauchgänge im Freigewässer seit Logbucheintrag „DTSA Apnoe Freigewässer* beendet“ oder „DTSA * beendet“
AK Apnoe 2
AK HLW oder ein HLW-Kurs von Mitgliedsorganisationen der Bundesarbeitsgemeinschaft Erste Hilfe nicht älter als 1 Jahr

Kursinhalt

Theoretischer Unterricht und praktische Übungen in den Grundlagen des fortgeschrittenen Apnoetauchens

Praktischer Teil

2:30 min Zeittauchen mit aktiver Sicherung
40 Meter Streckentauchen in 5 Meter Tiefe
20 Meter Tieftauchen mit aktiver Sicherung
Demonstration der vorschriftsmäßigen Sicherung beim Zeit- und Tieftauchen
40 Minuten Schnorcheln unter Zurücklegung einer Strecke von wenigstens 1.000 Metern, davon je 10 Minuten in Brustlage, Seitenlage, Rückenlage und mit einer Flosse oder der Nachweis des Leistungsabzeichens Flossenschwimmen in Silber nicht älter als 15 Monate.
Retten eines Apnoetauchers aus 8 bis 10 Meter, 25m Transportschwimmen und Verbringen an Land/ Boot

Prüfung

Beantwortung eines VDST-Fragebogens zu den vermittelten Lehrinhalten

Kosten

Kursziel

Der Bewerber soll in Theorie und Praxis mit den Grundlagen für das Apnoetauchen unter erschwerten Bedingungen vertraut gemacht werden.

Voraussetzungen

16 Jahre; bei Minderjährigen ist die Einverständniserklärung der Personensorgeberechtigten (in der Regel beider Elternteile) erforderlich
gültige Tauchtauglichkeitsbescheinigung
DTSA Apnoe Pool** oder Nachweis eines äquivalenten Brevets
20 Hallenbadeinheiten Streckentauchen seit dem Logbucheintrag „DTSA Apnoe Pool** beendet“
AK Apnoe 1
AK HLW oder alternativ AK TSR oder AK TSR Apnoe oder AK Medizin Praxis

Kursinhalt

Theoretischer Unterricht und praktische Übungen in den Grundlagen des Apnoetauchens unter erschwerten Bedingungen

Praktischer Teil

3:30 min Zeittauchen mit aktiver Sicherung
75 Meter Streckentauchen mit aktiver Sicherung
Demonstration der vorschriftsmäßigen Sicherung beim Zeit- und Streckentauchen
60 Minuten Schnorcheln unter Zurücklegung einer Strecke von wenigstens 1.500 Metern, davon je 15 Minuten in Brustlage, Seitenlage, Rückenlage und mit einer Flosse oder der Nachweis des Leistungsabzeichens Flossenschwimmen in Gold nicht älter als 15 Monate
Retten eines „verunfallten“ Apnoetauchers beim Streckentauchen, 50 Meter Transportschwimmen und Verbringen an Beckenrand / Ufer. Anschließend Demonstrieren der Erste-Hilfe-Maßnahmen/ Notruf.

Prüfung

Beantwortung eines VDST-Fragebogens zu den vermittelten Lehrinhalten

Kosten

Kursziel

Der Bewerber soll in Theorie und Praxis mit den Grundlagen für das Apnoetauchen unter erschwerten Bedingungen vertraut gemacht werden.

Voraussetzungen

16 Jahre; bei Minderjährigen ist die Einverständniserklärung der Personensorgeberechtigten (in der Regel beider Elternteile) erforderlich
gültige Tauchtauglichkeitsbescheinigung
DTSA Apnoe Freigewässer** oder Nachweis eines äquivalenten Brevets
20 Apnoetauchgänge seit Logbucheintrag “DTSA Apnoe Freigewässer** beendet”
AK Apnoe 2
AK TSR Apnoe

Kursinhalt

Theoretischer Unterricht und praktische Übungen in den Grundlagen des Apnoetauchens unter erschwerten Bedingungen

Praktischer Teil

3:30 min Zeittauchen mit aktiver Sicherung
60 Meter Streckentauchen in 5 Meter Tiefe in kompletter Apnoeausrüstung (Freigewässer).
30 Meter Tieftauchen mit aktiver Sicherung, eine Tauchgangsdauer von 1:20 Minuten wird empfohlen
Demonstration der vorschriftsmäßigen Sicherung beim Zeit- und Tieftauchen
60 Minuten Schnorcheln unter Zurücklegung einer Strecke von wenigstens 1.500 Metern, davon je 15 Minuten in Brustlage, Seitenlage, Rückenlage und mit einer Flosse oder der Nachweis des Leistungsabzeichens Flossenschwimmen in Gold nicht älter 15 Monate
Retten eines „verunfallten“ Apnoetauchers aus 15 Meter Tiefe an die Wasseroberfläche, 50 Meter Transportschwimmen an der Wasseroberfläche und Verbringen an Land bzw. an Bord. Anschließend Demonstration der Erste-Hilfe-Maßnahmen/Notruf

Prüfung

Beantwortung eines VDST-Fragebogens zu den vermittelten Lehrinhalten

Kosten

Kursziel

Der Bewerber soll in Theorie und vorrangig in der Praxis zum Apnoe-Sicherungstaucher ausgebildet werden und somit in der Lage sein, Apnoetauchgänge mit gehobenem Leistungsniveau zuverlässig absichern zu können. Um dies zu gewährleisten, wird auch von ihm eine entsprechende sportliche Leistungsfähigkeit erwartet.

Voraussetzungen

18 Jahre
gültige Tauchtauglichkeitsbescheinigung
DTSA Apnoe Pool*** oder Nachweis eines äquivalenten Brevets
20 Hallenbadeinheiten Streckentauchen seit dem Logbucheintrag „DTSA Apnoe Pool*** beendet“
AK Apnoe 1 und AK Apnoe 2
AK Medizin-Praxis

Kursinhalt

Theoretischer Unterricht und praktische Übungen für die Absicherung von Apnoetauchgängen mit gehobenem Leistungsniveau

Praktischer Teil

3:30 min Zeittauchen
Intervalle: 4 x Zeittauchen á 2:30 Minuten mit 30-40 Sekunden Pause zwischen den Tauchgängen
Sicherung eines Zeittauchversuchs
Rettungsübung Zeittauchen
75 Meter Streckentauchen mit Flossen
Intervalle: 6 x 50 m Streckentauchen mit maximal 45 Sekunden Pause zwischen den Tauchgängen
Sicherung eines Streckentauchversuchs
Rettungsübungen Streckentauchen

Prüfung

Beantwortung eines VDST-Fragebogens zu den vermittelten Lehrinhalten

Kosten

Kursziel

Voraussetzungen

18 Jahre
gültige Tauchtauglichkeitsbescheinigung
DTSA Apnoe Freigewässer*** oder Nachweis eines äquivalenten Brevets
20 Apnoetauchgänge seit dem Logbucheintrag „DTSA Freigewässer*** beendet“
AK Apnoe 1 und AK Apnoe 2
AK Medizin-Praxis
AK TSR Apnoe

Kursinhalt

Theoretischer Unterricht und praktische Übungen für die Absicherung von Apnoetauchgängen mit gehobenem Leistungsniveau

Praktischer Teil

3:30 min Zeittauchen
Intervalle: 4 x Zeittauchen á 2:30 Minuten mit 30-40 Sekunden Pause zwischen den Tauchgängen
Sicherung eines Zeittauchversuchs
Rettungsübung Zeittauchen
Sicheres Antauchen einer Tiefe von 33-35 Meter bei einer Tauchgangsdauer von mindestens 1:45 Minuten
Intervalle: 4 x 20 m Tieftauchen mit einer Oberflächenpause von 45 bis maximal 60 Sekunden
Antauchen einer Tiefe von 20 Meter mit 1 Minute Pause in 20 m Tiefe
Antauchen einer Tiefe von 20 Meter mit einer Flosse oder ohne Flossen
Rettungsübung aus 20 Meter
75 Meter Streckentauchen in ca. 5 Meter Tiefe in kompletter Apnoeausrüstung

Prüfung

Beantwortung eines VDST-Fragebogens zu den vermittelten Lehrinhalten

Kosten

Es ist auch möglich, die Disziplinen Pool und Freigewässer in einem Kurs zu vereinen und je Ausbildungsstufe beide Prüfungen gleichzeitig abzulegen.

DTSA Apnoe Pool* bis **** / GDL Freediving Indoor* bis ****

und

DTSA Apnoe Freigewässer* bis **** / GDL Freediving Outdoor* bis ****

Kursziel

Gem. dem Kursziel der entsprechenden Ausbildungsstufe, wie vorher genannt.

Voraussetzungen

Gem. dem Voraussetzungen der entsprechenden Ausbildungsstufe, wie vorher genannt.

Kursinhalt

Gem. dem Kursinhalt der entsprechenden Ausbildungsstufe, wie vorher genannt.

Prüfung

Gem. dem Inhalt der entsprechenden Ausbildungsstufe, wie vorher genannt.

Kosten

200,00 € für Erwachsene, 170,00 € für Jugendliche und Studenten; enthalten sind alle Kurskosten (Theorie + Praxis), Leihausrüstung, Badeintrittsgelder, Einkleber, Abnahme und Taucherpass.

Training für Körper und Geist – die Essenz des Apnoetauchens

Das Apnoetraining ist ein Zusammenspiel aus Technik, Körperbeherrschung und mentaler Stärke. Es geht darum, die Atmung bewusst wahrzunehmen, Energie zu sparen und durch gezielte Entspannung länger in der Tiefe verweilen, und durch gezielte Entspannung länger in der Tiefe verweilen sowie längere Strecken oder Zeiten tauchen zu können. Sicherheit steht dabei immer an erster Stelle – Apnoetauchen ist ein Gemeinschaftssport, bei dem Vertrauen und gegenseitige Sicherung essenziell sind und sollte niemals allein durchgeführt werden.

Ein Aspekt des Apnoetauchens ist das Überwinden von Ängsten: Schritt für Schritt lernt man, Unsicherheiten abzubauen und Vertrauen in den eigenen Körper zu gewinnen.

Meditation und Achtsamkeit sind feste Bestandteile des Trainings; ein klarer, fokussierter Geist macht entspanntes und sicheres Tauchen erst möglich.

Apnoetauchen ist ein Prozess, bei dem Bewusstsein und Unterbewusstsein eng zusammenarbeiten: Körperliche Reflexe laufen automatisch, während der bewusste Geist Struktur und Führung gibt.

Das Training lehrt, in stressigen Situationen ruhig zu bleiben — eine Fähigkeit, die sich direkt auf den Alltag überträgt und sich zum Beispiel im Beruf positiv bemerkbar macht.

Trainingsschwerpunkte:

Ausdauersteigerung durch kontinuierliches Training
CO₂- und O₂-Training zur Erweiterung der Toleranzen
Druckausgleich
Atemtechniken für höhere Sauerstoffeffizienz
Mentale Strategien zur Kontrolle des Tauchreflexes
Effiziente Bewegungen für Tiefe, Strecke und Ruhe
Sicheres Tauchen mit einem erfahrenen Partner

Apnoe-Disziplinen – Die Vielfalt des Freitauchens

Das Apnoetauchen umfasst verschiedene Disziplinen, die im Schwimmbad oder im offenen Wasser praktiziert werden:

Statische Disziplinen – Die Kunst der Ruhe

Statik (STA): Luftanhalten in völliger Entspannung an der Wasseroberfläche

Dynamische Disziplinen – Das Spiel mit der Bewegung

Dynamik ohne Flossen (DNF), mit Monoflosse (DYN) oder mit Bi-Flossen (DYNBF): Kraftvolles oder elegantes Dahingleiten in verschiedenen Stilarten

Tieftauch-Disziplinen – Die Reise in die Stille

Konstantes Gewicht mit Monoflosse (CWT), mit Bi-Flossen (CWTB) oder ohne Flossen (CNF): Effizientes, kraftvolles Tauchen ohne technische Hilfsmittel
Variables Gewicht (VWT): Abtauchen mit Zusatzgewicht, Rückweg mit Muskelkraft (für Fortgeschrittene)
Free Immersion (FIM): Ab- und Auftauchen am Führungsseil ohne Flossen

Sicherheit hat oberste Priorität

Jeder Tauchgang folgt klaren Sicherheitsregeln zur Minimierung von Risiken:

Nie allein tauchen!
Keine Hyperventilation!
Druckausgleich rechtzeitig durchführen!
Leistungssteigerungen nur in kleinen Schritten!
Optimale Tarierung!
Sicht und Bedingungen beachten!
Führungsseil und Boje bei tiefen Tauchgängen!
Lanyard ab 20 m empfohlen!
Nach einem Blackout nicht weiter tauchen!

Warum Apnoetauchen?

Weil es mehr ist als Sport. Apnoetauchen ist ein Gefühl, ein Moment des Loslassens, eine Reise in die Stille. Es lehrt Achtsamkeit, Gelassenheit und das Vertrauen in den eigenen Körper.

Der Tauchsportclub Plattling lädt alle ein, diese faszinierende Welt kennenzulernen. Ob Anfänger oder erfahrener Taucher – hier geht es nicht um Rekorde, sondern um das Erleben: die Freude an der Stille, der Atmung, der Schwerelosigkeit. Jeder Tauchgang ist ein Schritt weiter – in die Tiefe und zu sich selbst.

Spüre das Wasser. Erlebe die Tiefe. Werde eins mit dem Moment.

Weitere Informationen gibt es unter apnoe@tauchclub-plattling.de.